{pdf download} J'apprends à mieux dormir

J'apprends à mieux dormir pan Shawn Stevenson

Caractéristiques

• J'apprends à mieux dormir
• Shawn Stevenson
• Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
• ISBN: 9782365495820
• Editeur: Thierry Souccar
• Date de parution: 2022

Télécharger eBook gratuit

Téléchargez des livres à partir de google books pdf J'apprends à mieux dormir par Shawn Stevenson (Litterature Francaise) 9782365495820

Overview

Selon l' American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral. Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur. Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez : Quelle heure du coucher est optimale pour vous Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit Quelle lumière favorise les hormones du sommeil Comment vider son esprit avant d'aller au lit Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisiblesGrâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.

Lire aussi: {pdf download} Fresh India: 130 Quick, Easy, and Delicious Vegetarian Recipes for Every Day by Meera Sodha download link, [Pdf/ePub] La pépinière des anges by Franck Schrafstetter download ebook read pdf, EXCEL APLICADO A INGENIEROS leer epub CARLOS EYZAGUIRRE ACOSTA read book, Love Her or Lose Her: A Novel by Tessa Bailey on Iphone New Format download pdf, [PDF/Kindle] LE ANTICHE CHIESE DELLA TUSCIA ROMANA descargar gratis pdf, OLVIDARÁS EL FUEGO leer el libro pdf site, LA LLAMADA DEL CORAJE (LAS 4 VIRTUDES ESTOICAS 1) ePub gratis pdf, Call of the Crow (Skyborn #2) by Jessica Khoury on Iphone New Format here, {epub descargar} VECINOS DE SANGRE download link, {pdf download} Congolia II - Des histoires congolaises, des souvenirs et des chants qui parlent (suite) download pdf, A Hunt of Shadows by on Audiobook New download pdf, Motorcycles & Sweetgrass by Drew Hayden Taylor on Ipad read book,